Tokyo Family Trip Travel Log. Tips melancong ke jepun dengan murah

Salam;

Atas permintaan kawan2, saya pun tulis lah travel log yang panjang ni untuk dijadikan tips dan rujukan kepada yang berminat melancong ke Tokyo, Jepun. Semuanya bermula apabila kami berpeluang membeli tiket murah dari Thai Airways dengan harga MYR890/dewasa dan MYR650/kanak untuk pergi dan balik. Lebih murah dari Airasia yg menawarkan MYR1200 utk masa yang sama. Selain dari ada makanan, entertainment dsb, timing TG lebih baik dari Airasia yang selalunya tiba lewat malam atau bertolak awal pagi.

thai airways



Kami decide untuk mencari apartment sebab kami tak mahu berpisah bilik dan boleh memasak, basuh baju dsb, Kami dapat apartment MYR560/semalam untuk 9 orang. Apartment ditempah melalui Airbnb. Kebanyakan Apartment juga disediakan poket wifi. So dah jimat banyak kat situ. Ini adalah apartment kami. Ratenya bergantung kepada tarikh(low/high season) dan kadar tukaran matawang. Juga ada charge untuk cleaning and service fee. Jimat kalau tinggal disatu tempat sepanjang trip sebab charge cleaning & service hanya dikenakan sekali.

Tukaran wang dilakukan di Suria Muhabat yg pada saya menawarkan rate yg paling menarik dalam Malaysia. Suria Mubahat terdapat banyak cawangan terutama di lembah kelang dan 2 di Penang.



Day 1-



Kami bertolak dari Penang ke stesen ERL salak tinggi dan berjumpa dengan semua ahli rombongan disana. Ahli rombongan semuanya terdiri dari adik beradik dan ipar duai belaka. Kami parking kereta disini kerana charge parking disini hanya MYR3 sehari dan tambang ERL ke KLIA adalah MYR4.90 shj.Jauh lebih berbaloi dari parking di KLIA ataupun naik teksi/uber.

Salak Tinggi

Setelah check in kami pun menaiki flight pada 9pm dan flight ini transit di Bangkok .Kami transit di Bangkok selama sejam dan kemudian disambungkan ke flight seterusnya ke Haneda. 

Kami memilih Haneda kerana kos dari Haneda ke Tokyo city center lebih murah dan urusan imigresennya lebih cepat dari Narita kerana kurang orang.



Day 2-

Kami tiba di Haneda pada 6:30am. kami ambil masa untuk refresh di Toilet Haneda dan memberi laluan kepada orang lain berurusan dengan imigresen. Kebanyakan toilet di Jepun tidak mempunyai air tetapi di Haneda bidet toilet(auto) yang mempunyai air disediakan. 

haneda

Selepas selesai kami beratur selama 1~2 minit untuk imigresen. Untuk pengunjung yang menggunakan Airbnb, anda perlu menulis alamat rumah dengan lengkap. Berbanding dengan penginap di hotel, mereka hanya perlu menulis nama hotel dan alamat yang lebih kurang.





Selepas selesai urusan imigresen, kami ke kaunter JR yg terdapat didalam Haneda untuk membeli Tokyo Wide Pass. Pass ini berharga JPY10000/dewasa dan JPY5000/kanak2 boleh digunakan selama 3 hari berturut2 di wilayah Tokyo, Saitama, Gunma, Yamanashi, Tochigi, Chiba, Ibaraki, Kanagawa, Shizuoka dan Gala Yuzawa, Niigata. Bullet Train(Shinkansen) pun boleh naik. Kaunter dibuka dari 7:45am~6:30pm. So budget perjalanan anda untuk tiba di Haneda dalam tempoh ini. Kalau tidak anda terpaksa belanja lebih untuk tiket train anda dari Haneda ke destinasi seterusnya. Di Haneda juga ada travel egent dimana anda boleh beli tiket Tokyo Subway 24 hour pass dengan harga JPY800/dewasa. Berbanding dengan 1 day pass yg berharga JPY1000, kami boleh guna tiket ini selama 24 jam. Contohnya 9am hari ini hinggalah 9am esoknya.

JR Kaunter di Haneda

Menunggu monorel ke pusat bandar Tokyo

suasana dalam monorel

Kemudian kami ke Tokyo station menaiki monorel dan normal train(yamanote line). Sementara menunggu train berikutnya ke Kawaguchiko station, kami bergambar dulu dihadapan salah satu mercu tanda tokyo ini.

Di Tokyo kami sepatutnya menaiki Narita Express(NEX) ke Kawaguchiko(Mt.Fuji) tapi malangnya train ni terlibat dalam kemalangan. NEX menyediakan 1 trip pada setiap Sabtu dan Ahad dan option ni adalah yang paling selesa dan cepat ke Kawaguchiko. Kami terpaksa menaiki train lain untuk sampai ke Kawaguchiko dan mengambil masa yang lebih lama untuk sampai. Kami lewat 2 jam dari plan asal. 

berjam2 menunggu NEX

stress 2 jam naik keretapi sesak dengan luggage

kesian anak2 letih

Setelah tiba di Kawaguchiko, kami membeli tiket retro bus berharga JPY1200 untuk ke Saiko Iyashi Sato no Nenba. Tiket ni boleh digunakan selama 2 hari tapi disebabkan kelewatan, kami cuma sempat ke 1 tempat sahaja. Dengar macam rugi je bayar mahal tapi pakai sikit, namun harga yang perlu dibayar jika tanpa pass ini melebihi JPY1400 untuk kesini.Disini stesen ini juga ada menyediakan coin locker, tapi nak jimat punya pasal kami letak je luggage kami diatas locker. Anyway mmg tak ada coin locker yang kosong pun. Jepun negara yang selamat dan tak ada orang yang nak curi pun.

luggage kami tinggal mcm ni shj

Kami tiba disini pada 4:30pm dan malangnya tempat ini akan ditutup pada 5pm. Dah nak malam pun. Sepatutnya kami plan untuk sewa kimono dan pakaian samurai berharga JPY500 disini tapi malangnya kedai yg menyewakan pakaian ditutup 4pm. So kami bergambar sahaja disini. Satu tips yang saya nak kongsikan ialah Gunung Fuji selalunya jelas kelihatan pada awal pagi atau lewat petang. Selain dari itu kebanyakannya diselaputi awan. Penat kalau luangkan 4 jam pergi balik untuk datang sini tapi tak nampak gunung Fuji.

Kemudian kami pulang ke Kawaguchiko untuk menaiki train seterusnya ke apartment kami di Tokyo yang mengambil masa selama 2 jam. Sebelum tu kami singgah untuk mengambil luggage kami dan membeli sedikit makanan untuk makan malam.

Kami menyewa apartment di Ogikubo. Nama memang menyeramkan tapi tempat ini amat strategik kerana rapid JR train akan berhenti disini dan ianya station permulaan untuk Metro Subway Marunouchi line. Pendek kata connection memang bagus. Apartment kami pun cuma 2 min berjalan kaki dari train station.

Day 3-

Hari ni kami plan untuk bermain salji di Gala Yuzawa dan kemudian ke Akihabara(Electric & Anime City). Since makan di Gala Yuzawa adalah mahal, kami singgah di convinient store berdekatan(Lawson Store 100) untuk beli makanan sebanyak mungkin. Kedai ni banyak membantu kami dalam berjimat. Kebanyakan item dalam kedai ni berharga JPY100. Yang kami selalu beli ialah Onigiri, Ikan bakar, minuman dan makanan ringan. Bahasa tidak menjadi masalah sebab saya pernah tinggal di Jepun selama 3 tahun dan selalu berulang alik ke Jepun atas urusan kerja selepas itu. Cuma sebelum ni travel sorang2 je.

 Kami menaiki shinkansen dari Tokyo station ke Gala Yuzawa, Niigata. Alhamdulillah time ni tak ramai orang. Kami tiba di Gala Yuzawa pada 10am dan mengambil masa hampir sejam untuk urusan membeli tiket dan juga menyewa sled, boots & sarung tangan. Ada special package & diskaun jika kita pakai Tokyo Wide Pass.

Setelah hampir 2 jam bermain salji, kami pun pulang ke Tokyo. Kami berhenti di Ueno Station dan Ueno adalah antara station utama di Tokyo dan disini juga terdapat pelbagai premis yang menjual makanan, cenderahati dsb.

  Kemudian kami ke Akihabara iaitu bandar elektronik dan anime di Jepun. Terdapat pelbagai elektronik yang terkini dijual disini. Cuma perlu hati2 kerana voltage Jepun adalah 110V iaitu lebih rendah berbanding Malaysia yang menggunakan 240V. Selain itu radio jepun juga mempunyai frequency yang lebih rendah dari Malaysia.

Antara tujuan utama kami ke Akihabara adalah untuk mencari Kebab Doner Turki. Cuma perlu hati2 disini makanan halalnya hanyalah untuk ayam.

Since dah sampai sini, bagi la anak2 chance main game kejap. Banyak kedai Game disini antaranya SEGA. Surprisingly dengan JPY100, game sini boleh bertahan lama tak macam game Malaysia MYR1 yg tahan cuma 2~4min shj. Dekat sini dengan level Ameer n Areef yg tak pernah main game dan bahasa Jepun tu pun boleh bertahan 10min. Kami spent JPY500 kat sini sebelum pulang ke Apartment.

Day 4-

Hari ni hujan sepanjang hari tapi nasib baik owner rumah sediakan 10 payung. Kalau dok hotel biasanya payung tak disediakan. Jimat lagi duit. 

Pada hari ni kami plan ke Nikko sebelah pagi dan ke Odaiba sebelah petang. Nikko mengambil masa 2 jam dari Tokyo dan oleh kerana altitudenya yg tinggi, suhunya lebih sejuk dari Tokyo. Oleh kerana suhu hampir diparas beku disamping hujan yang turun, kami terutamanya anak2 tak tahan dan mahu pulang secepat mungkin. Tapi tempat ni memang menarik untuk dikunjungi. Terasa ala2 samurai gitu. Disini kami spent JPY500 untuk menaiki bas yg khas untuk membawa pelancong ke tapak Unesco ini.

Dari Nikko kami menaiki train biasa ke Utsunomiya dan kemudian kami menaiki Shinkansen dari Utsunomiya ke Omiya . Dari Omiya kami menaiki saikyo line untuk ke Odaiba. Odaiba ni basically city yang berkonsepkan futuristic.

Kami tiba di Odaiba pada 2:30pm dan lokasi pertama kami ialah Fuji TV. Fuji TV ni adalah stesen penyiar terkenal di Jepun ibarat macam Astro & TV3 di Malaysia. Masuk free saja dan tak ada guard dsb.

Berdekatan disini ada Statue of Liberty. Rasa macam dekat New York la pulak.

 Selepas bergambar dengan statue of Liberty, kami ke Venus Fort iaitu tempat shopping yang menakjubkan. Berkonsepkan ala Italy abad ke 16 dengan langitnya seakan akan real. Memang seronok window shopping disini.

 Selepas penat berjalan kami pun balik ke Apartment. Trip kami ke Odaiba pasti lebih menarik kalau Gundam Statue masih wujud. Untuk pengetahuan Gundam statue dah dirobohkan untuk memberi laluan kepada project baru. Katanya Gundam yg lebih besar dihujung tahun ni.

Day 5-

Hari ni kami ke Tokyo Disneyland dan hari ini juga kami sudah tak boleh gunakan Tokyo Wide Pass lagi sebab hari ni hari ke 4. Tokyo Wide Pass hanya boleh diguna selama 3 hari sahaja. Anyway tak mahal mana pun dari tempat kami nak ke Disneyland.



Kami pilih hari yang kurang orang untuk ke Disneyland ni. Maklumat boleh didapati dari sini. Mengikut data ni, capacity Disneyland ialah 43% pada hari ni.

Kami sampai pada pukul 8:50am dan dah ramai orang beratur(at least beratur 50m). Nasib baik kami dah beli tiket secara online siap2. Tiket tak boleh dibeli direct melalui website Tokyo Disneyland dari Malaysia atas sebab teknikal(dah confirm dgn Maybank dan forum dari negara lain pun mention benda yang sama). Kami beli melalui klook dan harganya sama dengan harga website disneyland. Kelebihan klook ialah dia tak tetapkan tarikh. Kita boleh masuk 1 hari asalkan dalam tempoh yg tertera dalam tiket tu(sampai Mar 2018). So kalau hari ni hujan dan nak tukar tarikh ke Disneyland esok pun tak apa. Dengan tiket ni, kita tak perlu beratur. Terus scan code yang tertera dipintu masuk dan masuk.

Makanan disini mahal maka kami beli atau prepare siap2 dan bawa masuk ke sini. Ada pemeriksaan beg sebelum memasuki Disneyland tapi makanan dibenarkan. Tujuan pemeriksaan lebih kepada tujuan keselamatan. Di website disneyland juga ada mention pasal makanan luar dilarang masuk. tapi percayalah makanan boleh dibawa masuk. Ini kali ke 4 saya masuk Tokyo Disneyland.

Ada pelbagai character contohnya Donald Duck, Goofy dsb berdekatan dengan pintu masuk dan ramai yg tak sabar nak bergambar dengan mereka, Saya cadangkan supaya teruskan perjalanan sbb ini semua akan melambatkan anda untuk beratur di permainan yg anda ingin bermain. Anda boleh cari character2 ni kemudian masa rehat selepas penat bermain.

Disneyland sinonim dengan beratur panjang. Antara trick yg kami gunakan untuk mengelak beratur panjang adalah dengan install application Tokyo Disneyland Waiting Time. Dari sini kita boleh buat perancangan dan bermain permainan sebanyak mungkin. Sentiasa dapatkan update dari masa ke semasa. Antara trick lain ialah dapatkan Fast Pass. Kami berjaya dapatkan 2 tiket Fast Pass disini. Kalau kuat jalan, mungkin boleh dapat 5 Fast Pass. Dengan Fast Pass kami cuma perlu beratur 1 min(hujung waktu) berbanding 1 jam tanpa Fast Pass.

Disamping permainan, perarakan juga ada. Spot terbaik untuk melihat perarakan ini ialah di Haunted Mansion kerana perarakan bermula dari sana dan berakhir di Toon Town. Lepas habis parade boleh terus ke permainan. Jika melihat parade dari Toon Town, 10~15min kemudian baru parade habis dan barisan untuk permainan sudah menjadi panjang.

berehat sebab letih sangat

dalam rumah minie mouse

dapur minie mouse

Diwaktu 8:50pm ada pertunjukan "once upon a time" yg menggunakan projector yg berteknologi tinggi dipancarkan ke castle. Lepas habis pertunjukan ni, kebanyakan pengunjung akan mula keluar dari Tokyo Disneyland. Tapi kita sebagai pengunjung yang susah nak datang kesini lagi better stay dulu. Kami sempat ke satu permainan " Jungle Cruise" yg pada awalnya perlu 1 jam menunggu, tapi masa kami ke sana pada 9:30pm tak perlu menunggu lansung. Waktu pulang memang sesak dan better keluar dari Disneyland pada 10pm.

Day 6-

Hari ni kami pusing2 melawat bandar2 Tokyo dengan menggunakan Tokyo Subway 24 hour Pass.

Kami bermula dari Harajuku diamana disini adalah fashion street untuk golongan muda. Disamping itu disini ada Daiso 100yen dimana kami plan untuk beli gift atau cenderahati yang rata2nya berharga JPY100. Kami luangkan masa hampir 2 jam disini.

 Selain itu di Harajuku juga ada Takoyaki yang famous iaitu Gindaco. Memang sedap.

Kemudian kami ke Shibuya dan wajib untuk menyaksikan beratus orang crossing jalan kat sini pada masa yang sama. Lihat video ini kalau nak tahu betapa ramainya nya disini..

Disamping itu shibuya juga mempunyai restoran sushi yang unik iaitu Uobei. Disamping unik, harganya juga murah disamping portionnya besar. Surprised sebab total cost kami makan disini lagi murah dari Sushi King di Malaysia. Juga boleh lihat video untuk mengetahui kenapa ianya berbeza dengan belt sushi yang lain.

Kemudian kami ke Masjid Tokyo untuk menunaikan solat. Stesen terdekat ialah Yoyogi Uehara. Selain itu masjid ni juga berfungsi sebagai pusat kebudayaan Turki. Masa kami sampai, ada tok siak orang Jepun dok jaga.

 Hari dah nak senja dan kami tiba di Imperial Palace. Stesen terdekat ialah Otemachi. Masa ni kaki dah rasa macam nak tercabut sbb banyak berjalan dari pagi tadi. Kesian kat anak2.

Kemudian kami ke Ryogoku. Disini ada sumo museum tapi dah tutup masa kami sampai. Bergambar dengan stadium sumo pun jadilah.

 Kemudian kami ke Tokyo Metropolitan Goverment Building untuk menyaksikan Tokyo Night View dari ketinggian 202m. Free je masuk sini.

Kemudian kami ke Kabukicho, Shinjuku untuk sushi dan juga jalan2. Oleh kerana anak2 dah tak larat jalan, maka kami tak sempat ke Tsukiji(World Biggest Fish Market) dan Tokto Skytree,

Day 7-

Kami bertolak dari apartment 7:30am dengan menggunakan Tokyo Subway 24 hour Pass yg diguna semalam untuk ke Haneda Airport. Peak hour tapi tak ada masalah bagi kami sebab Ogikubo adalah stesen permulaan. Tak ada masalah dengan beg besar.

Ada sedikit pertambahan bayaran(JPY400+ sebab line ke Airport diuruskan oleh syarikat lain(Keikyu) walaupun kami menaiki subway train yang sama. Kami tiba di Airport 8:45am dan seterusnya check in untuk menaiki pesawat TG683.



Diharap maklumat diatas boleh menjadi panduan untuk mereka yang ingin melancong ke Tokyo.Total cost perbelanjaan dari Flight, Apartment, Disneyland, Transport, Makan, Snow,game dsbnya ialah MYR2600/dewasa. Ini bukanlah travel super saver. Bukan senang nak datang ke Jepun dan alang2 datang, enjoy dan nikmatinya sebaik mungkin tapi masih lagi amalkan berbelanja dengan bijak. Kalau tanpa ke Disneyland, main salji, Fuji, Nikko, rumah yg lebih murah, makan pun budget dsb, percutian ni mungkin hanya memerlukan dibawah MYR1500 shj.

gunung Fuji semasa flight pulang

Pada pandangan saya percutian ini memerlukan 1 hari lagi supaya trip ronda bandar Tokyo dilakukan selama 2 hari dan tak terlalu rushing dan letih sangat. Tiket Tokyo Subway 48hours berharga JPY1200 shj dan kita boleh buat agenda tambahan contohnya melawat Tuna Auction, melawat latihan sumo dsb.

Tips kurangkan dos atau berhenti ubat darah tinggi

Anda mungkin mempunyai tekanan darah tinggi (hipertensi) jika bacaan tekanan darah anda secara konsisten 140/90, atau lebih tinggi, dalam tempoh beberapa minggu.





Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, tekanan yang lebih tinggi ini meletakkan tekanan tambahan ke atas jantung dan saluran darah anda. Dari masa ke masa, tekanan tambahan ini meningkatkan risiko anda mendapat serangan jantung atau strok.



Tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan penyakit jantung dan buah pinggang, dan berkait rapat dengan beberapa penyakit lain.



Kaedah yg selalu digunakan untuk mengawal tekanan darah adalah dengan memakan ubat. Namun ubat darah tinggi juga mempunyai banyak kesan sampingan. Doktor akan menilai dan hanya memberikan ubat kepada anda jika kebaikkannya melebihi dari tahap keburukan. Namun ada pakar yang mempunyai pandangan berbeza dan membuat kesimpulan seperti dibawah:

• Tidak ada manfaat untuk individu yang bacaan diastoliknya kurang dari 100mm Hg.


• Tidak ada bukti kukuh untuk menyatakan seseorang perlu diberi ubat untuk bacaan sistolik tertentu


• Tekanan darah berbeza setiap keadaan. Adalah lebih baik untuk mengambil bacaan dalam pelbagai situasi sebelum menentukan seseorang individu itu perlu diberi ubat darah tinggi.


• Adalah lebih baik untuk menghentikan tabiat merokok terlebih dahulu jika tekanan darah atas sikit dari border line.

Dengan maklumat yang mudah didapati kini, ramai juga yang risau jika mereka mungkin mengidap apa2 penyakit kronik. Lalu rasa gementar ketika pemeriksaan kesihatan dijalankan dan mengakibatkan bacaan tekanan darah yang tinggi. Ini dipanggil "white coat hypertension". Jika anda rasa anda dalam golongan ini dan doktor menasihatkan suruh anda datang lain hari untuk mendapatkan bacaan; langkah terbaik adalah membeli alat bacaan tekanan darah tinggi. Antara jenama yang dipercayai adalah omron. Ambil bacaan dirumah selama beberapa hari dlm pelbagai situasi dan kemudian bincang dengan doktor, Mungkin anda sebenarnya tidak perlu mengambil ubat darah tinggi dan cuma perlu mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat. Adalah lebih selamat jika anda invest MYR200 daripada anda terpaksa memakan ubat darah tinggi selama lamanya.



Ubat darah tinggi tidak akan mengubati penyakit darah tinggi dan ia hanya berfungsi sebagai langkah pengawalan sahaja. Maka kalau seseorang itu tidak melakukan sesuatu perubahan dan hanya memakan ubat sahaja, maka individu tersebut terpaksa mengambil ubat seumur hidup.



                                   



Penyakit darah tinggi sebenarnya adalah simptom dan bukannya penyakit. Sebagai contoh seorang pesakit pneumonia atau radang paru2 yang datang ke klinik dengan simptomnya ialah demam. Kalau doktor hanya merawat demam, lambat laun pesakit itu akan mati. Begitu jugalah dengan darah tinggi. Punca darah tinggi haruslah dikenal pasti dan dirawati.



Menurut beberapa pakar, badan kita mempunyai mekanisma untuk memperbaiki sel sel yang rosak dengan sendirinya jika kita mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat. Antara kaedah yang drastik tetapi mempunyai peratusan yang tinggi untuk pulih dari tekanan darah tinggi adalah dengan mengamalkan Water Diet. Pada mulanya diberikan sayur dan buah buahan sahaja diet selama 2~3 hari, kemudian disambung dengan minum air sahaja selama 10~11 hari. Dipertengahan makanan rendah lemak, kurang garam dan vegan diet akan diberikan dan disambung pula dengan water diet. Cara ini sangat ekstrem dan di US ia dilakukan dengan pemantauan doktor. Menurut PubMed.gov daripada 174 subjek yang menyertai program ini, 90% berjaya mengawal tekanan darah mereka dan berhenti menggunakan ubat darah tinggi. Paling banyak penurunan dicatatkan daripada subjek yang mempunyai tekanan darah 180/110 mmHg pada peringkat awal.



Namun di Malaysia kita tidak ada kemudahan seperti di US. Jika kita jumpa doktor, sudah tentu doktor akan syorkan ubat darah tinggi. Maka antara kaedah yg lebih selamat adalah dengan mengamalkan vegan diet. Vegan diet adalah diet yang hanya memakan tumbuhan termasuklah tidak mengambil susu, telur dan sbg. Menurut hasil kajian , mengeluarkan daging dari diet membawa kepada pengurangan tekanan darah dan pada masa sama mengurangkan berat badan serta risiko penyakit cardiovaskular. Ini dibuktikan lagi dengan negara yang tidak mempunyai laut(landlock) atau bergantung kepada sumber daging mempunyai kadar kematian yang tinggi akibat dari penyakit carviovaskular contohnya Tukmenistan, Uzbekistan, Kazakhstan, Kygyztan dsb.





Namun strict vegan juga tidak bagus untuk kesihatan kerana kekurangan beberapa zat penting dalam memastikan kesihatan saluran dan peredaran darah. Dan tanpa diet yang seimbang, usaha untuk pulih dari tekanan darah tinggi tidak akan berhasil. Sebenarnya ada juga sesetengah pengamal diet ini yang akhirnya mendapat tekanan darah tinggi. Contoh nutrient yang kurang dari pengamalan vegan ini adalah:



Protein- Secara amnya diet vegan kurang mengandungi protein sedangkan protein adalah penting dalam pembaikan sel. Protein mudah didapati dari sumber haiwan contohnya ayam. Antara elemen protein yang selalu disebut2 dalam membaiki saluran darah adalah Arginine. Arginine didapati banyak terdapat dalam ayam belanda(dada 16g) dan juga ayam(dada 9g). Namun ada yang berpendapat sumber protein dari haiwan tidak effektif dalam membasmi tekanan darah tinggi. Jadi sumber protein yang disyorkan adalah datang dari soya contohnya tauhu, tempeh dsb. Soya juga sebenarnya tidak baik untuk kesihatan kerana kebanyakan soya dizaman ini datang dari hasil perubahan genetik yang boleh menyebabkan masalah lain. Namun menurut kajian, soya yang melalui

proses fermentasi seperti tempe tidak menunjukkan kesan2 sampingan dari pengambilan soya berlebihan.



B12- Adalah vitamin yg berpunca dari haiwan. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan atheroclerosis(saluran darah mengeras) dan akhirnya mendapat penyakit cardiovascular. Untuk pengamal vegan diet, vitamin ini perlu didapati dalam bentuk supplement.(B complex)



                                            

 Untuk yang mungkin perlukan contoh; saya cadangkan resipi dan cara mengamalkannya dibawah.



Resipi



Masa penyediaan: 10 min



Bahan:

100g                  tempe

100g                  tauhu

1 biji                  bawang besar

4 biji kecil         bawang putih

1 hiris kecil       halia  

1/4 kuntum       broccoli

1/4 kuntum       bunga kobis

0.2 cup              carrot

1/2 sudu besar  kunyit

6 biji                 lada hitam

suku sudu kecil garam bukit(iodize)

4 sudu besar      minyak zaitun extra virgin

sedikit air



Cara:

• Tumis tempe, tauhu, bawang putih, halia sampai kuning


• masukkan sedikit air


• masukkan kunyit, lada hitam, garam, broccoli dan bunga kobis


• Gaul hingga masak dan siap untuk dihidangkan.

Fakta:

Tempe- selain membekalkan protein, tempe juga dikatakan mempunyai enzim untuk meleraikan darah beku.

Tauhu - selain dari membekalkan protein, tauhu juga mengandungi kalsium. Salah satu nutrient yang diperlukan oleh saluran darah untuk berfungsi dengan baik.

Bawang : Mempunyai proanthocyanidins Oligomeric (OPC). Ia melawan radikal bebas dan menyokong aliran darah, tekanan darah, dan saluran darah. lagi baik kawal dimakan mentah.

Halia - mengurangkan cholesterol dan menghalang darah dari membeku(clot).

Broccoli & Bunga Kobis - Mengandungi pelbagai nutrient dalam menyokong kesihatan

Carrot - Selain berfungsi sebagai pelengkap zat dalam resipi ini, carrot mempunyai fiber yang membuang cholestrol.

Kunyit - Mengandungi curcumin dalam mengahalang pembentukan plak pada saluran darah.

Lada hitam - Mengandungi Piperine yang diperlukan untuk penyerapan curcumin. Tanpa lada hitam, kunyit tidak bermakna.

Garam - Iodin perlu utk thyroid berfungsi dengan baik.

Minyak Zaitun - Mengandungi polyphenols, antara elemen penting dalam penurunan tekanan darah. Kebaikannya banyak disebut dalam jurnal perubatan dan al-quran.

Nutrien untuk resipi ini. Boleh dikatan seimbang dan lengkap.

Seperti diberitahu tadi, diet ini kurang mengandungi vitamin B. Juga kurang mengandungi Zinc dimana zinc juga penting dalam mengawal tekanan darah yang baik. Maka anda perlu dapatkan nutrien ini dari supplement. Supplement yang saya syorkan adalah Surbex Zinc kerana mempunyai vitamin B complex dan Zinc dalam satu tablet selain vitamin C,E dan folic acid.



Tak semua orang berjaya dengan menjadi vegan tapi anda juga boleh menambah peratusan untuk pulih dengan menambah ubatan ayurveda yang pupular dari gabungan bawang putih, halia, cuka, cuka epal dan madu. Resipinya boleh didapati dari internet atau anda boleh membelinya. Antara jenama yang disyorkan ialah Pati Herba Madu.

Berbalik kepada resipi diatas, untuk golongan yang bekerja saya syorkan kerja memotong dilakukan pada malam dan kemudian disimpan didalam peti ais. Esok pagi sebelum pergi kerja, terus masak. Jimat masa. Bawa bekal ini ke tempat kerja anda sebagai sarapan pagi dan tengah hari. Diwaktu malam anda boleh makan sayuran lain ataupun memakan oat. Jika anda jemu makan masakan yang sama setiap hari, kreatifkan resipi anda dengan menambah cendawan, tomato, kentang, cili cameron highland dan kalau boleh pelbagaikan warna didalam masakan itu. Pada hujung minggu anda boleh kembali ke diet asal tapi masih lagi perlu menerapkan pemakanan yang sihat.







Seperti yang dikatakan, kemungkinan untuk tekanan darah anda kembali normal adalah tinggi dan anda harus sentiasa mengawasi tekanan darah anda supaya tidak terlalu rendah. Tekanan terlalu rendah akibat dari pengambilan ubat darah tinggi adalah amat berbahaya. Tidak sama dengan tekanan rendah secara semulajadi. Segera dapatkan doktor jika anda rasa pening2, hampir pitam atau sebarang abnormal yang anda alami. Menyediakan alat bacaan darah tinggi dirumah adalah yang terbaik. Juga anda boleh membawanya ke pejabat. Ambil bacaan dalam pelbagai situasi dan dapatkan nasihat doktor. Doktor akan mengurangkan dos secara berperingkat dan menghentikan ubat darah tinggi anda jika perlu.



Menurut seorang pakar, target tekanan darah jika mengambil ubat adalah 85~90 diastolic dan bukannya rendah dari itu. Badan perlu diberi ruang untuk merawat punca tekanan darah tinggi. Jika anda berjaya menghentikan pengambilan ubat, target tekanan darah anda seterusnya ialah 110/70mmHg. Biasanya dos ubat tekanan darah tinggi boleh dikurangkan kepada setengah pada peringkat awal diet ini dan kemudian diturunkan seterusnya secara berperingkat. Kecuali jenis Beta Blocker(Atenolol, propanolol, bisoprolol dsb) ianya perlu diberi perhatian lebih oleh doktor kerana kesan pengurangan dosage yang tidak betul boleh membawa kemudaratan.



Kesimpulannya, ada harapan untuk pulih dari tekanan darah tinggi. . Harap artikel ini memberi manfaat kepada pembaca dan disampaikan kepada pengidap tekanan darah tinggi yang lain. Selamat mencuba! Sekian.





Sumber:

https://www.drmcdougall.com/health/education/health-science/common-health-problems/hypertension-high-blood-pressure/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11416824

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/03/10/lowering-blood-pressure.aspx

https://authoritynutrition.com/is-soy-bad-for-you-or-good/

http://www.livestrong.com/article/326854-what-are-the-effects-of-vitamin-b12-on-blood-pressure/

http://www.health.harvard.edu/heart-health/key-minerals-to-help-control-blood-pressure

https://www.drsinatra.com/eat-these-foods-that-lower-high-blood-pressure

http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20000329/extra-virgin-olive-oil-reduces-need-blood-pressure-medication#1

http://www.worldlifeexpectancy.com/cause-of-death/coronary-heart-disease/by-country/

http://www.livestrong.com/article/520177-effects-of-zinc-on-blood-pressure/

https://www.drsinatra.com/white-coat-hypertension-and-high-blood-pressure-readings

Pati Herba Madu Pulau Pinang

Penemuan Ramuan HEBAT Utk KOLESTEROL dan JANTUNG

Tahukah anda Madu lebah, Lemon, Cuka Epal,

Bawang putih halia dan kurma dapat melindungi dari kolesterol.

Pati HerbaMadu gabungan 6 dalam 1 adalah penyelesaiannya.

Diperbuat daripada bahan-bahan Asli tanpa pengawet.

Pati HerbaMadu gabungan Madu Asli, Jus Lemon Asli,

Halia, Bawang putih segar, kurma dan Cuka Epal sudah terbukti

membantu mencegah kolesterol dan baik untuk jantung.

---------------------------------------------

Khasiat Pati HerbaMadu

---------------------------------------------

✔Membuang Angin Dalam Badan

✔Melawaskan perut

✔Melancarkan Perjalanan Darah

✔Amat Sesuai Untuk Mereka Yang Mengalami Keletihan

✔Membuang Kahak Dalam Kerongkong

✔Melancarkan Process Pembuangan

✔Jika Diambil Berterusan Boleh Menurunkan Berat Badan

Pilih bahan asli sebagai minuman kesihatan alternatif.

Terdapat banyak kajian dan testimoni yang telah membuktikan

gabungan 6 bahan ini amat berkesan melindungi dari kolesterol.

kini kami sediakan untuk anda hanya minum 1 sudu pagi dan malam.

Lihat kesannya dalam 2 minggu.

-----------------------------------------------

Kelebihan Pati HerbaMadu

-----------------------------------------------

✔DiKeluarkan di kilang GMP

✔kilang menjadi Ahli Persatuan Pengguna Islam Malaysia

✔Produk Muslim Bumiputera

✔100% dari bahan asli dan tanpa pengawet

Harga Semenanjung RM69, Sabah/Sarawak RM79

250ML>> sebotol sudah menampakkan kesan

Diminum 1 sudu pagi dan malam.

PM kami untuk maklumat lanjut.

Jauhi Produk Tiruan,

Dapatkan Melalui agen berdaftar kami SAHAJA.

Klik di bawah utk Lihat Testimoni

http://patiherbamadu.blogspot.my/…/testimoni-pati-herbamadu…

Hubungi kami segera

Call/SMS/Wsapp :

0124226446

Kedai Makan Sedap: Kak Ros Mee Udang Berasap, Sungai Baru,

Ada kawan saya upload kat FB pasal dia makan mee udang lipan kat sini. Since saya pun dah lama tak makan udang lipan, maka kami pun datang sini semata nak makan mee udang lipan. Jauh juga perjalanan nak kemari.

Location: Tepi jalan antara Tanjung Piandang ke Kuala Kurau, Perak 

GPS: 5°02'11.7"N 100°23'52.5"E

Serving: Mee pelbagai jenis Udang, Ketam, Sotong berasap. Nasi juga ada..

Dinner Capacity: about 100+ person 

Waiting time: about 10 min 

Parking: provided 

Toilet: provided 

Babychair: provided 

Entertainment: radio 

MY summary:  Frust sebab tak dapat udang lipan namun dinasihatkan utk call 017 4399065 terlebih dahulu kalau betul2 datang hanya utk udang lipan. Since kami dah sampai, kami order kuew teow Udang, Yee Mee Udang dan nasi goreng seafood. Dari segi rasanya, boleh dikatan lebih sedap daripada Mee Udang kat Kuala Sepetang dan harganya juga berpatutan. Gabungan resepi terbaik and Really nice food!!

Koey Teow Udang lepas asap semua dah habis

Yee Mee udang baru sampai dok berasap

Ameer makan nasi goreng seafood. dlm tu ada 2 udang dan 1 sotong besar

suasana disini

Nak ketam hidup pun boleh

Kesimpulan: Antara kedai makan sedap di Perak.